مقالات

غذاهای فوق‌فرآوری‌شده با خطرِ بیماری قلبی مرتبط‌اند. ببینید این غذاها چیستند، چرا مضرند، چطور آن‌ها را بشناسیم و چه جایگزین‌هایی دارند.

بعضی خوراکی‌ها به‌طور ویژه به سلامت قلب کمک می‌کنند. با ۱۵ خوراکیِ قلب‌سالم — از ماهی و مغزها تا سبزیجات و حبوبات — و دلیلِ مفید بودنشان آشنا شوید.

همه‌ی چربی‌ها بد نیستند. تفاوتِ چربیِ اشباع، ترانس و غیراشباع، بهترین روغن‌ها برای قلب، و نکاتِ عملیِ آشپزی را به زبان ساده بدانید.

نمکِ زیاد یکی از علل اصلی فشار خون بالاست. ببینید نمک چطور فشار را بالا می‌برد، روزانه چقدر مجاز است، و نمکِ پنهان در غذاها کجاست.

رژیم DASH به‌طور ویژه برای کاهش فشار خون طراحی شده است. با اصول آن، نقشِ نمک و پتاسیم، و یک راهنمای عملی برای پیاده‌کردنِ آن آشنا شوید.

رژیم مدیترانه‌ای یکی از اثبات‌شده‌ترین الگوهای غذایی برای سلامت قلب است. اصول، خوراکی‌ها و یک راهنمای عملی برای شروعِ آن با مواد در دسترس را بخوانید.

بهترین رژیم برای قلب یک «الگوی غذایی» است نه یک ماده‌ی معجزه‌گر. ویژگی‌های مشترکِ رژیم‌های قلب‌سالم، خوراکی‌های مفید و مضر، و نکاتِ عملی برای شروع را بشناسید.

نشانه‌های هشدار سکته‌ی قلبی همیشه «درد شدید سینه» نیستند؛ از انتشار درد به فک و بازو تا تنگی نفس، تعریق سرد و خستگی ناگهانی. این ۱۰ علامت و اقدام درست در دقیقه‌های طلایی را بشناسید.

هر درد قفسه‌ی سینه قلبی نیست. در این راهنما یاد می‌گیرید درد قلبی چه ویژگی‌هایی دارد، درد عضلانی چه فرقی می‌کند، و کدام نشانه‌ها یعنی باید فوری به اورژانس بروید.

تپش قلب اغلب بی‌خطر است، ولی گاهی نشانه‌ی آریتمی است. یاد بگیرید کدام تپش‌ها طبیعی‌اند، کدام‌ها خطرناک، و چه زمانی باید به پزشک یا اورژانس مراجعه کنید.