مچ‌بندها و ساعت‌های شیائومی و ردمی احتمالاً پرفروش‌ترین پوشیدنی‌های هوشمند در ایران‌اند. ارزان‌اند، باتریِ طولانی دارند و ضربان، اکسیژن، خواب و استرس را اندازه می‌گیرند. اما چند واقعیت را باید بدانید: بسیاری از امکاناتِ مفید به‌طورِ پیش‌فرض خاموش‌اند، منوها بینِ نسخه‌های برنامه عوض شده‌اند و بعضی ادعاهای رایج (مثلِ نوار قلب یا فشارسنج روی همه‌ی مدل‌ها) درست نیستند. این راهنما قدم‌به‌قدم نشان می‌دهد چه چیزی را کجا روشن کنید.
خواندنِ داده‌های روزانه (ضربان، خواب، کیفیتِ تنفس، استرس و امتیازِ سرزندگی) را در راهنمای تحلیلِ گزارشِ روزانه‌ی Mi Fitness جداگانه توضیح داده‌ایم.
اطلاعاتِ این راهنما تا آبان ۱۴۰۵ (اکتبر ۲۰۲۶) با صفحه‌های پشتیبانیِ رسمیِ شیائومی تطبیق داده شده است. نامِ منوها بینِ نسخه‌های برنامه عوض می‌شود؛ ما نامِ نسخه‌ی فعلی را آورده‌ایم و هر جا نسخه‌های قدیمی‌تر نامِ دیگری داشتند، گفته‌ایم.
اول بدانید: نوار قلب و فشار خون
- هیچ مچ‌بندِ شیائومی یا ساعتِ ردمی نوار قلب ندارد. در صفحه‌ی مشخصاتِ هیچ‌کدام الکترودِ نوار قلب نیامده است.
- Xiaomi Watch 5: قابلیتِ نوار قلب با گواهیِ CE فقط در صفحه‌های اتریش، آلمان، فرانسه و عربستان نمایش داده می‌شود؛ در صفحه‌ی جهانی و بریتانیا پنهان است و فهرستِ برنامه‌های نسخه‌ی بریتانیا و هلند هم برنامه‌ی نوار قلب ندارد. پس به اینکه روی ساعتِ شما در ایران کار کند تکیه نکنید.
- فشار خون: فقط Watch H1 که با کافِ واقعی فشار می‌گیرد؛ آن هم فقط برای بازارِ چین است و در چین مجوزِ وسیله‌ی پزشکیِ کلاس II دارد، نه FDA. شیائومی درباره‌ی Band 10 Pro و Watch 5 صریحاً می‌گوید «فشار خون را اندازه نمی‌گیرد». اگر فروشنده‌ای ادعای فشارسنج روی مچ‌بندِ شیائومی کرد، درست نیست.
کدام مدل چه امکاناتی دارد؟
| مدل | هشدارِ ضربان | اکسیژنِ تمام‌روز / هشدارِ پایین | کیفیتِ تنفسِ خواب | استرس | برنامه |
|---|---|---|---|---|---|
| Smart Band 7 | ضربانِ بالا | دارد / دارد | دارد | دارد | Mi Fitness یا Zepp Life |
| Smart Band 8 و 8 Pro | بالا و پایین | دارد | دارد | دارد | Mi Fitness |
| Smart Band 9 و 9 Pro | بالا و پایین | دارد / دارد (۸۰، ۸۵ یا ۹۰٪) | دارد (9 Pro: تعدادِ تنفس) | دارد | Mi Fitness |
| Smart Band 10 و 10 Pro | بالا و پایین (دستی روشن شود) | دارد / دارد | تعدادِ تنفس | دارد | فقط Mi Fitness |
| Smart Band 11 (۲۰۲۶) | ضربانِ غیرعادی | دارد / دارد | بینش‌های خواب | دارد | Mi Fitness |
| Redmi Smart Band 2 | ضربانِ غیرعادی | سنجشِ دستی | — | — | Mi Fitness |
| Redmi Watch 4، 5 | — | دارد | دارد | دارد | Mi Fitness |
| Redmi Watch 6 و 6 Active | ضربانِ غیرعادی | دارد | دارد | دارد | Mi Fitness |
| Xiaomi Watch S3، S4 | بالا و پایین | دارد | دارد | دارد | Mi Fitness |
| Xiaomi Watch 2 و 2 Pro (Wear OS) | ضربانِ غیرعادی | دارد | دارد | دارد | Mi Fitness؛ فقط اندروید |
| Xiaomi Watch 5 (Wear OS) | بالا و پایینِ پایدار | دارد / دارد | دارد | دارد | Mi Fitness؛ فقط اندروید |
فقط Band 10 Pro میانگینِ HRVِ خواب را نشان می‌دهد و از مدل‌های جهانی فقط Watch S4 نسخه‌ی ۴۱ میلی‌متری دمای پوست دارد. Smart Band 1 تا 4 به Mi Fitness وصل نمی‌شوند. «—» یعنی در صفحه‌ی جهانیِ آن مدل ذکر نشده است، نه اینکه حتماً ندارد.
گام ۱: نصبِ Mi Fitness و جفت کردن
- مچ‌بند را برای روشن شدن به شارژر وصل کنید؛ برای نخستین بار، شارژ کردن آن را فعال می‌کند.
- برنامه‌ی Mi Fitness را نصب کنید (در App Store با نامِ «Mi Fitness (Xiaomi Wear Lite)») و با حسابِ شیائومی وارد شوید و مجوزها را بدهید. Band 10 به اندروید ۸ یا iOS 14 به بالا نیاز دارد؛ Watch 2 و Watch 5 فقط با اندروید کار می‌کنند.
- روش ۱: Device ← + (بالا سمتِ راست) ← Add device، مچ‌بند را کنارِ گوشی بگذارید، موردی را انتخاب کنید که چهار رقمِ آخرِ آدرسِ بلوتوثش با مچ‌بند یکی است و روی مچ‌بند √ را بزنید.
- روش ۲: Add device ← Add model، انتخابِ مدل و Search. روش ۳: + ← Scanner و اسکنِ کدِ QR روی مچ‌بند. در برخی گوشی‌های شیائومی هم پنجره‌ای خودکار باز می‌شود؛ Connect را بزنید.
- برای اتصالِ پایدار، Mi Fitness را در فهرستِ برنامه‌های پس‌زمینه‌ی گوشی قفل کنید و بلوتوث را روشن نگه دارید.
- پشتیبانِ ابری را روشن کنید: Profile ← App settings ← Sync with the cloud. Band 10 فقط حدودِ ۷ روز داده روی خودش نگه می‌دارد.
یک حساب برای هر نفر. Mi Fitness داده‌ی همه‌ی دستگاه‌های یک حساب را با هم جمع می‌کند؛ اگر دو نفر یک حساب را به اشتراک بگذارند، داده‌ها قاطی می‌شوند.
گام ۲: ضربانِ پیوسته
در نسخه‌ی فعلیِ برنامه: Device ← Fitness and health ← Heart rate (نسخه‌های قدیمی‌تر: Device ← Health monitoring ← Heart rate یا Device ← Heart rate). روی خودِ مچ‌بند (Band 9 Pro و 10 Pro): برنامه‌ی ضربان، بالا کشیدن، Settings ← Continuous monitoring و انتخابِ یکی از گزینه‌ها: خاموش، Smart، هر ۱، ۱۰ یا ۳۰ دقیقه.
حالتِ Smart در استراحت هر ۱۰ دقیقه و هنگامِ فعالیت هر دقیقه حدودِ ۲۵ ثانیه ضربان می‌گیرد. اگر بیماریِ قلبی دارید، پیشنهادِ ما Smart یا 1 min است. توجه: خاموش کردنِ ضربانِ پیوسته، هشدارهای ضربان، استرس و امتیازِ سرزندگی را هم از کار می‌اندازد.
گام ۳: هشدارِ ضربانِ بالا و پایین
| مدل | مسیر |
|---|---|
| Band 9 Pro و نسخه‌ی فعلیِ برنامه | روی مچ‌بند: Heart rate ← Settings ← High HR alert / Low HR alert؛ در برنامه: Device ← Fitness and health ← Heart rate و سپس High heart rate / Low heart rate |
| Band 8 | روی مچ‌بند: Heart rate ← Settings ← High HR / Low HR؛ در برنامه: Device ← Heart rate ← Heart rate to high alert |
| Band 10 Pro | روی مچ‌بند: Heart rate ← Settings ← High HR alert و Low HR alert |
| Watch 5 | روی ساعت: در برنامه‌ی ضربان، Sustained high HR alert و Sustained low HR alert |
آستانه‌ی ضربانِ بالا را می‌توان بین ۱۰۰ تا ۱۵۰ گذاشت. نحوه‌ی کار: هشدار فقط وقتی می‌آید که ضربان ۱۰ دقیقه پشتِ سرِ هم در استراحت بالاتر یا پایین‌تر از آستانه باشد؛ یک یا چند عددِ گذرا هشدار نمی‌دهد. در Watch S3، S4 و Watch 5 میانگینِ ضربان در «حالتِ آرام» مقایسه می‌شود و با حرکت، بررسی متوقف می‌شود. هنگامِ ورزش و تا ۲۰ دقیقه پس از ورزش هشداری نمی‌آید. در Band 10، حالتِ «مزاحم نشوید» جلوی هشدارِ ضربان را نمی‌گیرد.
این هشدار آریتمی را تشخیص نمی‌دهد؛ فقط می‌گوید ضربانِ استراحتِ شما ۱۰ دقیقه بالا یا پایین مانده است. شیائومی خودش می‌گوید نتیجه «فقط برای مرجع است و برای تشخیص به کار نمی‌رود». اگر بیماریِ قلبی دارید یا داروی کُندکننده‌ی ضربان مصرف می‌کنید، آستانه را با پزشکتان تعیین کنید. هشدار همراه با سرگیجه، غش، دردِ سینه یا تنگیِ نفس یعنی مراجعه‌ی فوری.
گام ۴: اکسیژنِ تمام‌روز و هشدارِ اکسیژنِ پایین
مهم: اکسیژنِ تمام‌روز و استرسِ تمام‌روز به‌طورِ پیش‌فرض خاموش‌اند (ضربان و خواب روشن‌اند) و هشدارهای ضربان و اکسیژن را هم باید دستی روشن کرد.
- Band 9 Pro و 10 Pro: برنامه‌ی SpO₂ روی مچ‌بند، بالا کشیدن، Settings ← All-day tracking؛ سپس Low SpO₂ alerts و انتخابِ ۸۰، ۸۵ یا ۹۰٪. در حالتِ بی‌حرکتی هر ۱۰ دقیقه اندازه می‌گیرد و باتری بیشتری مصرف می‌کند.
- Band 7: روی مچ‌بند Blood Oxygen ← Settings ← All-day blood oxygen monitoring؛ در Mi Fitness Device ← Blood oxygen saturation settings؛ در Zepp Life Profile ← Heart health monitoring ← Blood oxygen saturation settings.
- Watch 5: برنامه‌ی SpO₂، آخرین صفحه، All-day tracking.
هشدار برای Watch 5: وقتی باتری کم می‌شود یا حالتِ صرفه‌جویی روشن است، اکسیژن، ضربان و استرسِ تمام‌روز خاموش می‌شوند و پس از شارژ باید دوباره روشنشان کنید. سنجشِ دستیِ درست: مچ‌بند را یک انگشت بالاتر از استخوانِ مچ و محکم ببندید، ساعد را صاف روی میز بگذارید، صفحه رو به بالا و بی‌حرکت. حدودِ ۲۰ تا ۶۰ ثانیه طول می‌کشد. شیائومی می‌گوید در مچ رگ‌های کمتری هست و خالکوبی، مو، سرما و بستنِ شل دقت را کم می‌کنند.
گام ۵: خواب، پایشِ پیشرفته و کیفیتِ تنفس
- خواب خودکار ثبت می‌شود: بیش از ۳ ساعت خوابِ اصلی و کمتر از آن چرت است؛ کمتر از ۲۰ دقیقه ثبت نمی‌شود.
- مرحله‌ی REM فقط با «پایشِ پیشرفته»: روی مچ‌بند Sleep ← Settings ← Advanced monitoring. این گزینه باتری را به‌طورِ محسوسی کم می‌کند.
- کیفیتِ تنفس (Breathing score)، Band 8، 9 و 9 Active: در برنامه Device ← Sleep ← Breathing score (یا برای Band 9 Active: Sleep ← ⋮ ← Settings ← Breathing score).
- تعدادِ تنفس (Breathing rate)، Band 9 Pro، 10 و 10 Pro: در برنامه Sleep ← ⋮ ← Settings ← Breathing rate.
- شرطِ نتیجه: بیش از ۳ ساعت خوابِ شبانه، مچ‌بندِ نه‌چندان شل حدودِ یک انگشت بالاتر از استخوانِ مچ، باتری بالای ۲۰٪ و همگام‌سازیِ روزانه.
خواندن در تخت، تماشای تلویزیون یا کار با گوشی ممکن است خواب حساب شود؛ مچ‌بندی که روی ملافه افتاده هم داده‌ی خیالی ثبت می‌کند. با پایشِ پیشرفته می‌توانید رکوردِ خواب را در برنامه دستی اصلاح کنید.
گام ۶: استرس
Band 10 Pro: برنامه‌ی استرس، بالا کشیدن، Settings ← All-day monitoring و تأیید با √؛ Relax reminder هم همان‌جاست. Watch 5: برنامه‌ی استرس، آخرین صفحه، All-day monitoring؛ یادآورِ آرامش وقتی استرس در بیداری بالای ۸۰ بماند، تمرینِ تنفس پیشنهاد می‌دهد. همه‌ی این‌ها (اکسیژن، ضربان، استرس) در Watch S4 در یک‌جا هم قابلِ تنظیم‌اند: Device ← Fitness and health.
مشکلاتِ رایج و راه‌حل
| مشکل | علت یا راه‌حلِ شیائومی |
|---|---|
| هشدارِ ضربان نیامد | باید ۱۰ دقیقه پشتِ سرِ هم در استراحت از آستانه بگذرد؛ هنگامِ ورزش و تا ۲۰ دقیقه پس از آن هشدار نمی‌آید؛ ضربانِ پیوسته نباید خاموش باشد |
| اکسیژنِ تمام‌روز ثبت نمی‌شود | پیش‌فرض خاموش است؛ در Watch 5 پس از کم شدنِ باتری خاموش می‌شود |
| REM نمایش داده نمی‌شود | پایشِ پیشرفته‌ی خواب را روشن کنید |
| کیفیتِ تنفس نتیجه ندارد | بیش از ۳ ساعت خواب، مچ‌بندِ محکم، باتریِ بالای ۲۰٪، همگام‌سازی |
| خوابِ خیالی ثبت شده | خواندن یا گوشی در تخت، یا مچ‌بندِ افتاده روی ملافه؛ رکورد را اصلاح کنید |
| داده‌های قدیمی گم شده | مچ‌بند فقط حدودِ ۷ تا ۱۲ روز نگه می‌دارد؛ همگام‌سازیِ ابری را روشن کنید |
| عددهای دو نفر قاطی شده | هر نفر حسابِ شیائومیِ جداگانه داشته باشد |
شیائومی و ایران
شیائومی درباره‌ی ایران و در دسترس بودنِ امکاناتِ وابسته به منطقه (مثلِ نوار قلبِ Watch 5) توضیحِ رسمی‌ای منتشر نکرده است. بعضی پرسش‌وپاسخ‌های رسمیِ شیائومی امکاناتی مثلِ پایشِ آپنه‌ی خواب، «پژوهشِ فشار خون» یا «پژوهشِ سلامتِ قلب» را برای نسخه‌ی جهانی «پشتیبانی‌نشده» می‌دانند، که نشان می‌دهد احتمالاً فقط در نسخه‌های چینی هستند. ما درباره‌ی نصبِ نسخه‌ی چینی یا ترکیبِ آن با برنامه‌ی جهانی توصیه‌ای نمی‌کنیم.
مچ‌بندِ شیائومی چه کارهایی نمی‌کند؟
- سکته‌ی قلبی را تشخیص نمی‌دهد. هیچ مچ‌بند یا ساعتی سکته‌ی قلبی را تشخیص نمی‌دهد. اگر دردِ قفسه‌ی سینه، فشار یا سنگینیِ سینه، تنگیِ نفسِ ناگهانی، غش یا تپشی دارید که قطع نمی‌شود، معطل نکنید و فوراً با اورژانس (۱۱۵) تماس بگیرید.
- نوار قلب و فشار خون ندارد (به‌جز Watch H1 در چین و ECGِ Watch 5 در برخی کشورها). برای فشار از فشارسنجِ بازوییِ معتبر استفاده کنید.
- هشدارِ ضربان آریتمی یا فیبریلاسیون دهلیزی را تشخیص نمی‌دهد. اگر تپش یا نامنظمی حس می‌کنید، به پزشک مراجعه کنید تا نوار قلب یا هولتر انجام شود.
- کیفیتِ تنفسِ خواب آپنه را تشخیص نمی‌دهد.
- شیائومی می‌گوید محصولاتش «وسیله‌ی پزشکی نیستند»؛ هرگز بر اساسِ عددهای آن دارو را تغییر ندهید.
پرسش‌های پرتکرار
مچ‌بندِ شیائومی نوار قلب می‌گیرد؟
نه. هیچ مچ‌بندِ شیائومی یا ساعتِ ردمی نوار قلب ندارد. فقط Xiaomi Watch 5 در صفحه‌های برخی کشورهای اروپایی و عربستان قابلیتِ نوار قلب دارد که به نسخه و منطقه وابسته است.
مچ‌بندِ شیائومی فشار خون اندازه می‌گیرد؟
نه. شیائومی درباره‌ی مدل‌های جهانی صریحاً می‌گوید فشار خون را اندازه نمی‌گیرند. فقط Watch H1 چینی کافِ واقعی دارد.
چرا اکسیژنِ شبانه‌ی من ثبت نمی‌شود؟
اکسیژنِ تمام‌روز به‌طورِ پیش‌فرض خاموش است. از تنظیماتِ SpO₂ روی مچ‌بند یا برنامه All-day tracking را روشن کنید.
Mi Fitness بهتر است یا Zepp Life؟
فقط Band 6 و 7 با هر دو کار می‌کنند. مدل‌های جدیدتر (Band 9 Pro و 10 به بعد) فقط با Mi Fitness کار می‌کنند.
آستانه‌ی هشدارِ ضربانِ بالا را چند بگذارم؟
بینِ ۱۰۰ تا ۱۵۰ قابلِ تنظیم است. اگر بیماریِ قلبی دارید یا داروی قلبی مصرف می‌کنید، عدد را با پزشکتان تعیین کنید.
Xiaomi Watch 5 با آیفون کار می‌کند؟
صفحه‌ی جهانیِ شیائومی Watch 5 را فقط سازگار با اندروید معرفی می‌کند.
جمع‌بندی
مچ‌بند یا ساعتِ شیائومی اگر درست تنظیم شود، ابزارِ ارزانِ خوبی برای دیدنِ روندِ ضربان، خواب و اکسیژن است: با حسابِ شخصیِ خودتان جفت کنید، ضربانِ پیوسته را روی Smart یا ۱ دقیقه بگذارید، هشدارهای ضربانِ بالا و پایین را دستی روشن کنید، اکسیژنِ تمام‌روز و هشدارِ اکسیژنِ پایین را فعال کنید و برای خوابِ دقیق‌تر پایشِ پیشرفته را روشن کنید. اما آن را با نوار قلب یا فشارسنج اشتباه نگیرید.
منابع
- Xiaomi – Smart Band 10 FAQ
- Xiaomi – Smart Band 10 Pro FAQ
- Xiaomi – Smart Band 9 Pro FAQ
- Xiaomi – Smart Band 9 Pro continuous heart rate
- Xiaomi – Smart Band 9 Pro high/low heart rate alert
- Xiaomi – Smart Band 8 heart rate alert
- Xiaomi – Smart Band 7 FAQ
- Xiaomi – Watch S4 FAQ
- Xiaomi – Watch 5 FAQ (UK)
- Xiaomi – Watch 5 product page
این مطلب جنبه‌ی آموزشی دارد و جای مشورت با پزشک را نمی‌گیرد. برای تشخیص و درمان حتماً به پزشک مراجعه کنید.