چهار برندِ ویتینگز (فرانسه)، پولار و سونتو (فنلاند) و کوروس (چین) کمتر از اپل و سامسونگ شناخته‌شده‌اند، اما هر کدام نقطه‌ی قوتی دارند: ویتینگز نوار قلبِ دارای مجوزِ FDA را در ساعتی با ظاهرِ عقربه‌ای عرضه می‌کند، و پولار، سونتو و کوروس در سنجشِ بازیابی و HRVِ شبانه برای ورزشکاران پیشروند. این راهنما برای هر کدام نشان می‌دهد چه دارد، چطور تنظیمش کنید و گزارش‌هایش را چطور بخوانید.
اطلاعاتِ این راهنما تا آبان ۱۴۰۵ (اکتبر ۲۰۲۶) با صفحه‌های رسمیِ سازندگان، پایگاه‌های نهادهای نظارتی و مطالعاتِ منتشرشده تطبیق داده شده است. امکانات و نامِ منوها با به‌روزرسانیِ نرم‌افزار تغییر می‌کنند.
جدولِ کلیِ امکانات
| برند و مدل | نوار قلب | هشدارِ ریتمِ نامنظم | HRVِ شبانه | امتیازِ بازیابی |
|---|---|---|---|---|
| Withings ScanWatch 2 و Nova | دارد (FDA و CE) | دارد (بیرون از آمریکا) | دارد | Readiness |
| Withings ScanWatch Light | ندارد | در منابع متناقض | — | — |
| Withings Move ECG (۲۰۱۹) | دارد (CE؛ بدونِ FDA) | ندارد | — | — |
| Polar Grit X2، Grit X2 Pro، Vantage M3، Vantage V3 | نوارِ مچیِ ۳۰ ثانیه‌ای (غیرتشخیصی) | ندارد | دارد | Nightly Recharge |
| سایرِ Polarها (Ignite، Pacer، Loop و…) | ندارد | ندارد | دارد | Nightly Recharge |
| Suunto (مثلِ Race 2) | ندارد | ندارد | دارد | رنگِ HRV |
| COROS (PACE، APEX، VERTIX، NOMAD) | ندارد | ندارد | دارد | Recovery % |
هیچ‌کدام از این چهار برند فشار خون را با ساعت اندازه نمی‌گیرند (فشارسنج‌های ویتینگز دستگاه‌های بازوییِ جداگانه‌اند).
ویتینگز (برنامه‌ی Withings)
نوار قلب روی ScanWatch 2 و Nova
برنامه‌ی نوار قلبِ ویتینگز در ژوئنِ ۲۰۲۵ مجوزِ FDA گرفت (برای ۲۲ سال به بالا) و در اروپا نشانِ CE دارد. در مطالعه‌ی رسمی با ۶۲۶ بیمار، ۸۹٪ نوارها قابلِ طبقه‌بندی بودند و روی آن‌ها حساسیت برای AF ۹۹٫۷٪ و اختصاصیت برای ریتمِ سینوسی ۹۹٫۸٪ بود.
- آموزشِ راه‌اندازیِ نوار قلب را در برنامه‌ی Withings کامل کنید و مچِ ساعت را بررسی کنید.
- ساعت را محکم روی مچِ انتخاب‌شده ببندید.
- دکمه‌ی کناری را بزنید، تا ECG بروید و انتخابش کنید.
- هر دو ساعد را روی میز بگذارید و حلقه‌ی بالای ساعت را با شست و انگشتِ اشاره‌ی دستِ دیگر بگیرید؛ فشار ندهید.
- ثبت با اولین لرزش شروع می‌شود، ۳۰ ثانیه طول می‌کشد و با لرزشِ دوم تمام می‌شود؛ تا ۳ بار تلاش دارید.
نتیجه‌ها: ریتمِ سینوسی (ضربانِ ۵۰ تا ۹۹)، ضربانِ بالا بدونِ AF (۱۰۰ تا ۱۵۰)، AF، AF با ضربانِ بالا، ضربانِ پایین (زیرِ ۵۰)، ضربانِ خیلی بالا (بالای ۱۵۰)، نامشخص و ثبتِ ضعیف. PDF برای پزشک: در برنامه نوار را باز کنید و Share this measurement as a PDF و قالبِ Standard؛ از خودِ ساعت نمی‌توان فرستاد. اگر منحنی وارونه است، مچ اشتباه تنظیم شده است. دمای کارکرد ۵ تا ۳۵ درجه است.
محدودیت‌های تازه: در مطالعه‌ای ۲۰۲۶ روی ۲۶۰ بیمارِ پس از جراحیِ قلب، هشدارِ نوریِ AFِ ScanWatchِ نسلِ اول فقط ۶۹٪ موارد را پیدا کرد و نویسندگان گفتند «نمی‌تواند جای پایشِ معمول را بگیرد». در مطالعه‌ی دیگری، فاصله‌ی QT در نوارِ ساعت حدودِ ۴۳ میلی‌ثانیه کمتر از واقع بود؛ برای همین ویتینگز فاصله‌ها را از PDF حذف کرده است.
هشدارِ ضربانِ بالا و پایین
- در برنامه‌ی Withings، Devices (بالا سمتِ راست) را بزنید.
- ساعت را پیدا کنید و در بخشِ Health Features گزینه‌ی High/Low Heart Rate را بزنید.
- حالتِ آستانه را انتخاب کنید: Automatic (برنامه از داده‌های شما تعیین می‌کند و پس از ۳۰ روز خودکار تنظیم می‌شود) یا Custom (هر کدام را دستی تعیین و Done).
- Receive notifications روشن باشد.
هشدار فقط در «دوره‌ی استراحت» فرستاده می‌شود: دست‌کم ۱۰ دقیقه بدونِ راه رفتن یا حرکتِ دست؛ هر حرکتِ کوچک این دوره را از اول شروع می‌کند. در خواب هشدار نمی‌دهد، ولی عددها در برنامه دیده می‌شوند.
گزارشِ روزانه: Readiness و Night Vitals
Readiness یک ردیفِ هفت‌روزه از دایره‌های وضعیت است («سبز یعنی بالا یا متعادل و قرمز یعنی پایین») و سه بخش دارد: بازیابی (خوابِ دیشب)، تلاش (فعالیتِ اخیر در مقایسه با میانگینِ شما) و Night Vitals (دمای خواب، اکسیژن و تعدادِ تنفس) با برچسب‌هایی مثلِ «دمای بالا»، «اکسیژنِ پایین»، «تنفسِ افزایش‌یافته» یا «نشانه‌های بیماری». این برچسب‌ها هشدارهای تندرستی‌اند و دمای ساعت «دماسنجِ پزشکی نیست». امتیازِ کیفیتِ خواب از ۱۰۰ است و «مدت و عمقِ خواب مهم‌ترین عوامل‌اند». HRV را در Home ← داده‌ی خواب ← Sleep Graph و پایینِ صفحه ببینید؛ ویتینگز می‌گوید محدوده‌ی طبیعی از فردی به فردِ دیگر فرق دارد.
Cardio Check-Up (اشتراکِ Withings+): بررسیِ نوارهای شما توسطِ متخصصِ قلب، ۴ بار در سال با پاسخِ هدف‌گذاری‌شده‌ی ۲۴ ساعته؛ در فهرستِ کشورهایش (اروپا، استرالیا، کانادا، هنگ‌کنگ، روسیه، بریتانیا و آمریکا) ایران نیست.
پولار (برنامه‌ی Polar Flow)
Nightly Recharge
روشن کردن: روی ساعت Settings ← General Settings ← Continuous HR tracking ← On (یا فقط شب). برای نخستین وضعیت ۳ شبِ متوالیِ موفق با بیش از ۴ ساعت خواب لازم است و پایه، ۲۸ روزِ اخیرِ شماست. روی ساعت از صفحه‌ی اصلی به نمای Nightly Recharge بروید؛ در Polar Flow از منو Nightly Recharge.
| جزء | معنا |
|---|---|
| وضعیتِ کلی | خیلی ضعیف، ضعیف، کاهش‌یافته، قابلِ قبول، خوب، خیلی خوب |
| ANS charge | ۱۰- تا ۱۰+؛ حدودِ صفر یعنی سطحِ معمولِ شما؛ از ضربان، HRV (RMSSD) و تنفس در حدودِ ۴ ساعتِ اولِ خواب؛ ضربان بیشترین اثر را دارد |
| Sleep charge | امتیازِ خواب (۱ تا ۱۰۰؛ معمولاً ۷۰ تا ۸۵) در مقایسه با معمولِ شما |
مقادیرِ مرجعِ پولار: ضربانِ خوابِ بزرگسالان ۴۰ تا ۱۰۰، RMSSD حدودِ ۲۰ تا ۱۵۰ میلی‌ثانیه، تنفس ۱۲ تا ۲۰ («بالاتر از معمول ممکن است نشانه‌ی تب یا بیماریِ در راه باشد»). الکل، بیماری (تب و التهاب) و ورزشِ دیروقت یا خیلی شدید ANS charge را پایین می‌آورند. دقت: در یک مطالعه روی ۲۹ نفر، ضربان و HRVِ شبانه‌ی Polar Vantage V2 با بندِ سینه‌ای هم‌خوانیِ بسیار خوبی داشت؛ اما برای خودِ امتیازِ Nightly Recharge اعتبارسنجیِ مستقل نیافتیم.
آزمونِ ارتوستاتیک (Grit X Pro، Vantage V2 و V3)
- با بندِ سینه‌ایِ خیس‌شده (H9 یا H10) یا نوارِ مچی در Vantage V3؛ صبح پس از بیداری، پیش از صبحانه، هر بار در یک ساعت و یک وضعیت و در سکوت.
- Tests ← Orthostatic test ← Start the test with HR sensor.
- با پیامِ «Lie down & relax» دو دقیقه دراز بکشید یا بی‌حرکت بنشینید.
- با بوق و پیامِ «Stand up» دو دقیقه بی‌حرکت بایستید؛ بوقِ دوم پایانِ آزمون است.
نتیجه‌ها ضربان و HRV در استراحت و ایستاده و اوجِ ضربان پس از ایستادن را نشان می‌دهند. نکته‌ی ایمنیِ ما: اگر افتِ فشار هنگامِ ایستادن، سابقه‌ی غش یا داروی فشار دارید، مرحله‌ی ایستادن را فقط با تکیه‌گاهی در دسترس انجام دهید. یادآوری: در مطالعه‌ای روی Polar Vantage M در آزمونِ ورزش، دقت در مراحلِ سنگین ضعیف شد و نویسندگان استفاده از آن را در بیمارانی که دقتِ ضربان برایشان حیاتی است توصیه نکردند.
سونتو و کوروس (به اختصار)
- سونتو: از صفحه‌ی ساعت پایین بروید، Sleep و روشن کردنِ Sleep tracking و انتخابِ سنجشِ اکسیژن و HRV در خواب. HRVِ شبانه (RMSSD) با محدوده‌ی عادیِ ۶۰ روزه (دست‌کم ۱۴ سنجش) مقایسه می‌شود: سبز یعنی بازیابیِ خوب، زرد یعنی در حالِ بازیابی و قرمز یعنی بازیابیِ ناکافی؛ عددِ خیلی بالاتر از محدوده هم می‌تواند زرد یا قرمز باشد. سونتو می‌گوید «کمترین ضربانِ ۱۲ ساعتِ اخیر» نشانه‌ی خوبی از بازیابی است و اگر بالاتر از معمول باشد، احتمالاً کاملاً بازیابی نشده‌اید.
- کوروس: HRVِ شبانه هر ۱۰ دقیقه در خواب سنجیده و میانگین گرفته می‌شود و برای پایه ۵ شب لازم است. در برنامه Progress ← Overnight HRV. وضعیت‌ها: بالا، عادی، کاهش‌یافته و پایین نسبت به «محدوده‌ی عادی»ِ شما. ضربانِ استراحتِ کوروس ضربانِ «نشسته پس از بیداری» را از ضربانِ خواب پیش‌بینی می‌کند و به همین دلیل از برندهای دیگر بالاتر است؛ کوروس می‌گوید افزایشِ ۵ تا ۱۰ ضربان بالاتر از پایه «ممکن است نشانه‌ی کم‌خوابی، بیماری یا استرسِ انباشته باشد».
- هیچ‌کدام نوار قلب، فشار خون یا هشدارِ AF ندارند و برای HRVِ شبانه‌ی آن‌ها اعتبارسنجیِ منتشرشده پیدا نکردیم.
اگر بیماریِ قلبی دارید
- اگر نوار قلبِ دارای مجوز برایتان مهم است، از این چهار برند فقط ScanWatch 2 و Nova گزینه‌اند؛ PDF نوار را نزدِ پزشک ببرید.
- بتابلاکرها ضربان و HRV را تغییر می‌دهند؛ امتیازهای بازیابی (Nightly Recharge، HRVِ سونتو و کوروس، Readiness) پس از تغییرِ دوز چند هفته طول می‌کشد تا با پایه‌ی جدید هماهنگ شوند.
- در فیبریلاسیون دهلیزی، شاخص‌های مبتنی بر HRV معنای معمولشان را ندارند.
- آزمونِ ارتوستاتیک را بدونِ مشورت با پزشک انجام ندهید اگر سابقه‌ی غش یا افتِ فشار دارید.
این برندها و ایران
ایران در هیچ‌کدام از فهرست‌های امکاناتِ ویتینگز (نوار قلب، هشدارِ ریتم، اکسیژن و Cardio Check-Up) نیست. پولار، سونتو و کوروس برای امکاناتِ خود محدودیتِ کشوری اعلام نکرده‌اند و درباره‌ی ایران هم چیزی نگفته‌اند. ما درباره‌ی راه‌های غیررسمی توصیه‌ای نمی‌کنیم.
پرسش‌های پرتکرار
کدام‌یک از این برندها نوار قلبِ دارای مجوزِ FDA دارد؟
Withings ScanWatch 2 و Nova. نوارِ مچیِ پولار در Grit X2 و Vantage V3 و M3 تشخیصی نیست.
Nightly Recharge «ضعیف» یعنی بیمارم؟
نه لزوماً. الکل، کم‌خوابی، تمرینِ سنگین و بیماری آن را پایین می‌آورند. اگر چند شب ادامه دارد یا علامت دارید، با پزشک مشورت کنید.
چرا ضربانِ استراحتِ کوروس بالاتر از ساعتِ قبلیِ من است؟
کوروس ضربانِ نشسته پس از بیداری را پیش‌بینی می‌کند، نه کمترین ضربانِ شب را؛ پس طبیعی است که بالاتر باشد.
ScanWatch فشار خون می‌گیرد؟
نه. فشارسنج‌های ویتینگز دستگاه‌های بازوییِ جداگانه‌اند.
HRVِ بالاتر همیشه بهتر است؟
نه. سونتو می‌گوید HRVِ خیلی بالاتر از محدوده‌ی شما هم می‌تواند نشانه‌ی بازیابیِ ناقص باشد.
جمع‌بندی
ویتینگز با ScanWatch 2 و Nova تنها گزینه‌ی دارای نوار قلبِ FDA در این گروه است و هشدارِ ضربانِ استراحتِ خوبی دارد؛ پولار، سونتو و کوروس در سنجشِ HRVِ شبانه و بازیابی قوی‌اند و برای ورزشکاران و بیمارانِ در حالِ بازتوانی ابزارِ روندِ خوبی‌اند. در همه‌ی آن‌ها خودتان را با پایه‌ی خودتان مقایسه کنید و هیچ امتیازی را جای پزشک نگذارید.
برای ساعت‌های دیگر، راهنمای آمازفیت، آنر و وان‌پلاس و راهنمای ساعت‌های ارزان و ادعاهای فشار و قند را ببینید.
منابع
- Withings – ScanWatch Nova / ScanWatch 2 product guide (HWA10)
- FDA 510(k) K240795 – Withings ECG App
- Withings Support – High/Low heart rate notifications
- Withings Support – Readiness indicator
- Withings Support – HRV on ScanWatch 2
- Withings Support – Cardio Check-Up
- Schreier et al. 2026 – ScanWatch AF detection after cardiac surgery (Front Digit Health)
- Noggle et al. 2026 – ScanWatch ECG intervals (JMIR Form Res)
- Polar – Nightly Recharge recovery measurement
- Polar – Orthostatic test
- Nuuttila et al. 2021 – Polar Vantage V2 overnight HR and HRV (Sensors)
- Shumate et al. 2021 – Polar Vantage M during treadmill testing (PeerJ)
- Suunto – Sleep widget (Race 2)
- COROS – Overnight HRV
- COROS – Resting heart rate explained
این مطلب جنبه‌ی آموزشی دارد و جای مشورت با پزشک را نمی‌گیرد. برای تشخیص و درمان حتماً به پزشک مراجعه کنید.