اپل واچ امکاناتِ قلبیِ زیادی دارد که بیشترشان مجوزِ پزشکی گرفته‌اند، اما همه‌ی مدل‌ها همه‌ی امکانات را ندارند و مسیرِ روشن کردنِ هر کدام در برنامه‌ی Health آیفون، برنامه‌ی Watch یا خودِ ساعت پراکنده است. این راهنما ابتدا نشان می‌دهد ساعتِ شما چه امکاناتی دارد و سپس قدم‌به‌قدم می‌گوید هر کدام را کجا روشن کنید.
سه راهنمای همراهِ این مقاله، بخش‌های تخصصی‌تر را پوشش می‌دهند: نوار قلب و تاریخچه‌ی AF، اعلانِ فشار خونِ بالا و آپنه‌ی خواب و تحلیلِ Vitals و Sleep Score.
اطلاعاتِ این راهنما تا آبان ۱۴۰۵ (اکتبر ۲۰۲۶) با راهنماهای رسمیِ اپل تطبیق داده شده است. نامِ منوها مطابقِ iOS 26 و watchOS 26 است. در iOS 26 زبانه‌ی قدیمیِ Browse در برنامه‌ی Health به یک دکمه‌ی جست‌وجو (ذره‌بین، پایینِ سمتِ راست) تبدیل شده است؛ در این راهنما هر جا «جست‌وجو» آمده، در iOS 18 و قدیمی‌تر همان Browse است.
اول: ساعتِ شما کدام نسخه‌ی watchOS را می‌گیرد؟
بسیاری از امکاناتِ جدید به نسخه‌ی نرم‌افزار وابسته‌اند و اپل مدل‌های قدیمی را از به‌روزرسانی‌ها کنار می‌گذارد. در اکتبرِ ۲۰۲۶ وضعیت این است:
| آخرین نسخه | مدل‌ها | پیامدِ مهم |
|---|---|---|
| watchOS 27 (از سپتامبرِ ۲۰۲۶) | Series 9، 10، 11، 12؛ Ultra 2، 3، 4؛ SE 3 | همه‌ی امکاناتِ تازه |
| watchOS 26 | Series 6، 7، 8؛ SE نسلِ دوم؛ Ultra نسلِ اول | Vitals و Sleep Score دارند؛ اعلانِ فشار خون و آپنه ندارند |
| watchOS 10 | Series 4 و 5؛ SE نسلِ اول | Vitals و Sleep Score ندارند |
برای دیدنِ مدل و نسخه: روی آیفون در برنامه‌ی Watch مسیرِ My Watch ← General ← About. اپل واچ فقط با آیفون کار می‌کند.
جدولِ امکاناتِ قلبی به تفکیکِ مدل
| مدل | نوار قلب | ریتمِ نامنظم و AF History | اکسیژنِ خون | دمای مچ | فشار خون و آپنه |
|---|---|---|---|---|---|
| Series 4 و 5 | دارد | دارد | ندارد | ندارد | ندارد |
| SE نسلِ اول و دوم | ندارد | دارد | ندارد | ندارد | ندارد |
| Series 6 و 7 | دارد | دارد | دارد | ندارد | ندارد |
| Series 8 و Ultra نسلِ اول | دارد | دارد | دارد | دارد | ندارد |
| Series 9، 10، 11 و Ultra 2، 3 | دارد | دارد | دارد* | دارد | دارد |
| SE 3 | ندارد | دارد | ندارد | دارد | فقط آپنه |
| Series 12 و Ultra 4 (۲۰۲۶) | دارد | دارد | دارد* | دارد | دارد (فشار خون در برخی کشورها هنوز منتظرِ مجوز) |
هشدارِ ضربانِ بالا و پایین، آمادگیِ قلبی‌تنفسی (VO2max) و تشخیصِ زمین‌خوردن روی همه‌ی این مدل‌ها هست. * ساعت‌هایی که از ۱۸ ژانویه‌ی ۲۰۲۴ به بعد در آمریکا خریده شده‌اند (شماره‌ی قطعه‌ی پایان‌یافته به LW/A یا LS/A)، به دلیلِ یک دعوای حقوقی نتیجه‌ی اکسیژن را فقط در برنامه‌ی Health آیفون نشان می‌دهند، نه روی ساعت؛ این خرابی نیست. ساعت‌هایی که بیرون از آمریکا خریده شده‌اند، این محدودیت را ندارند.
گام ۱: نرم‌افزار و اطلاعاتِ سلامت
- آیفون و ساعت را به آخرین نسخه به‌روز کنید؛ بسیاری از امکانات «آخرین iOS و آخرین watchOS» را لازم دارند.
- تاریخِ تولد و جنس را وارد کنید: Health ← Summary ← عکس یا حروفِ نامِ شما (بالا سمتِ راست) ← Health Details ← Edit. محدودیت‌های سنی (۲۲، ۱۸ و ۱۳ سال) و سطح‌بندیِ آمادگیِ قلبی‌تنفسی به این اطلاعات وابسته‌اند.
- اگر بتابلاکر یا مسدودکننده‌ی کانالِ کلسیم مصرف می‌کنید، آن را در همین بخش (Medications) ثبت کنید؛ وگرنه VO2max بیشتر از واقع برآورد می‌شود (گام ۷).
- مچِ ساعت را درست تنظیم کنید: Watch ← My Watch ← General ← Watch Orientation.
- در iOS 26 مرکزِ روشن کردنِ امکانات، Health Checklist است: Health ← Summary ← عکس یا حروفِ نام ← Health Checklist.
حالتِ کم‌مصرف (Low Power Mode) هشدارهای ضربان و اعلانِ ریتمِ نامنظم را خاموش می‌کند. ساعت را محکم ببندید: نه خیلی تنگ و نه خیلی شل، به‌طوری که پشتِ ساعت با پوست تماس داشته باشد.
گام ۲: هشدارِ ضربانِ بالا و پایین
- روی ساعت: Settings ← Heart ← High Heart Rate Notifications یا Low Heart Rate Notifications و انتخابِ آستانه.
- روی آیفون: Watch ← My Watch ← Heart ← High Heart Rate یا Low Heart Rate.
- نخستین بار که برنامه‌ی Heart Rate را باز می‌کنید هم می‌توانید آن‌ها را روشن کنید.
آستانه‌ی پیش‌فرض ۱۲۰ برای ضربانِ بالا و ۴۰ برای ضربانِ پایین است. هشدار فقط وقتی می‌آید که ضربان «پس از دست‌کم ۱۰ دقیقه بی‌تحرکی» از آستانه بگذرد و ساعت پیش از هشدار، یک بررسیِ یک‌دقیقه‌ای هم انجام می‌دهد. این هشدار برای ۱۳ سال به بالاست. اگر بیماریِ قلبی دارید یا داروی کُندکننده‌ی ضربان مصرف می‌کنید، آستانه را با پزشکتان تعیین کنید. هشدار همراه با سرگیجه، غش، دردِ سینه یا تنگیِ نفس یعنی مراجعه‌ی فوری.
گام ۳: اعلانِ ریتمِ نامنظم
این قابلیت (برای ۲۲ سال به بالا و کسانی که تشخیصِ AF ندارند) در زمان‌های بی‌حرکتی با حسگرِ نوری ریتم را بررسی می‌کند و اگر ریتمِ نامنظمی ببیند که با بررسی‌های بعدی تأیید شود، خبر می‌دهد. با روشن بودنش، ساعت حدودِ هر ۲ ساعت یک بار بررسی می‌کند.
- روی آیفون: Watch ← My Watch ← Heart ← Set Up Irregular Rhythm Notifications in Health (یا Health ← جست‌وجو ← Heart ← Irregular Rhythm Notifications ← Set Up).
- سن و اینکه آیا تا کنون AF تشخیص داده شده را تأیید کنید و قابلیت را روشن کنید.
- برای خاموش یا روشن کردنِ بعدی: Watch ← My Watch ← Heart ← Irregular Rhythm.
در «مطالعه‌ی قلبِ اپل» با ۴۱۹ هزار نفر، فقط ۰٫۵٪ هشدار گرفتند و وقتی هشدار هم‌زمان با چسبِ ثبتِ ریتم رخ داد، در ۸۴٪ موارد واقعاً AF بود. اما این قابلیت پیوسته کار نمی‌کند و ممکن است AF را از دست بدهد. پس از هشدار، اپل می‌گوید با پزشک صحبت کنید؛ اگر ساعتتان نوار قلب دارد، یک نوار بگیرید و PDF آن را همراه ببرید (راهنمای نوار قلبِ اپل واچ). اگر از قبل AF دارید، به‌جای این قابلیت از تاریخچه‌ی AF استفاده کنید که در همان راهنما توضیح داده‌ایم.
گام ۴: اکسیژنِ خون (Series 6 به بعد و Ultra؛ نه SE)
- روی ساعت: Settings ← Blood Oxygen و روشن کردنِ Blood Oxygen Measurements.
- سنجشِ دستی: دست را روی میز یا پا بگذارید، مچ صاف و صفحه رو به بالا؛ برنامه‌ی Blood Oxygen را باز کنید، Start را بزنید و ۱۵ ثانیه بی‌حرکت بمانید.
- سنجش‌های پس‌زمینه در خواب به روشن بودنِ Track Sleep with Apple Watch نیاز دارند. اگر نورِ قرمز شب‌ها اذیتتان می‌کند: در همان تنظیمات In Sleep Focus را خاموش کنید.
- تاریخچه: Health ← جست‌وجو ← Respiratory ← Blood Oxygen.
اپل می‌گوید «بیشترِ افراد ۹۵ تا ۱۰۰٪» دارند، برخی افراد به‌طورِ طبیعی کمتر از ۹۵٪ دارند و عددِ کمی پایین‌تر در خواب طبیعی است. این قابلیت برای ۱۸ سال به بالا و «برای مصارفِ پزشکی نیست». اگر عددی ثبت نمی‌شود: مچ را صاف و بی‌حرکت نگه دارید، بند را محکم کنید و اگر استخوانِ مچ مانع است، ساعت را ۲٫۵ تا ۵ سانتی‌متر بالاتر ببرید. سرما، حرکت، آویزان بودنِ دست، مشت کردن و ضربانِ بالای ۱۵۰ مانعِ سنجش‌اند.
گام ۵: خواب و Vitals
برای Vitals، امتیازِ خواب، دمای مچ و اعلانِ آپنه، باید ردیابیِ خواب روشن باشد: Health ← جست‌وجو ← Sleep ← Get Started و دنبال کردنِ مراحلِ هدفِ خواب، ساعتِ خواب و بیداری، Sleep Focus و Track Sleep with Apple Watch. ساعت را دست‌کم با ۳۰٪ شارژ و محکم به خواب ببرید. برای ساخته شدنِ محدوده‌ی عادیِ Vitals، ۷ شب لازم است. اعلانِ Vitals را روی ساعت در Settings ← Vitals ← Notifications روشن کنید. خواندنِ این داده‌ها را در راهنمای Vitals و Sleep Score توضیح داده‌ایم.
گام ۶: اعلانِ فشار خون و آپنه‌ی خواب (Series 9 به بعد و Ultra 2 به بعد)
هر دو از Health Checklist روشن می‌شوند و هر کدام پنجره‌های ۳۰ روزه دارند. اعلانِ فشار خون فقط از آیفون راه‌اندازی می‌شود و آپنه روی SE 3 هم هست. چون این دو شرایط و محدودیت‌های مهمی دارند (مثلاً اعلانِ فشار خون در مطالعه فقط ۴۱٪ مبتلایان را پیدا کرد)، آن‌ها را در راهنمای اعلانِ فشار خون و آپنه‌ی خوابِ اپل واچ کامل توضیح داده‌ایم.
گام ۷: آمادگیِ قلبی‌تنفسی (Cardio Fitness / VO2max)
- اعلان‌ها را روشن کنید: Watch ← My Watch ← Heart ← Set Up Cardio Fitness Notifications in Health (در watchOS 27: My Watch ← Apps ← Heart ← Cardio Fitness Notifications). در این مرحله سن، جنس و داروهای مؤثر بر ضربان پرسیده می‌شود.
- برای برآورد، تمرین‌های Outdoor Walk، Outdoor Run یا Hiking را با برنامه‌ی Workout ثبت کنید؛ تمرین‌های داخلِ سالن حساب نمی‌شوند. روی زمینِ صاف و با GPS خوب راه بروید.
- دیدنِ نتیجه: Health ← جست‌وجو ← Heart ← Cardio Fitness.
سطح‌ها بر اساسِ سن و جنس «کم»، «زیرِ متوسط»، «بالای متوسط» و «بالا» هستند و اگر مدتی در سطحِ «کم» بمانید، هر ۴ ماه یادآوری می‌گیرید. نکته‌ی مهم برای بیمارانِ قلبی: در مطالعه‌ی اپل، ثبتِ داروی بتابلاکر یا مسدودکننده‌ی کانالِ کلسیم خطای برآورد را از حدودِ ۱۲ به حدودِ ۲ واحد کاهش داد. اعلانِ «آمادگیِ کم»، به‌ویژه همراه با تنگیِ نفس یا کاهشِ تحملِ فعالیت، ارزشِ مشورت با پزشک را دارد.
گام ۸: Medical ID، SOS و تشخیصِ زمین‌خوردن
- Medical ID: Health ← عکس یا حروفِ نام ← Medical ID ← Edit؛ بیماری‌ها، داروها، گروهِ خونی و مخاطبانِ اضطراری را وارد کنید و Show When Locked را روشن کنید. روی ساعت: دکمه‌ی کناری را نگه دارید و Medical ID را بکشید.
- SOS: دکمه‌ی کناری را نگه دارید و Emergency Call را بکشید، یا دکمه را تا پایانِ شمارشِ معکوس نگه دارید. تماس به شبکه‌ی تلفن یا آیفونِ نزدیک نیاز دارد و پس از آن پیامی با موقعیتِ شما برای مخاطبانِ اضطراری فرستاده می‌شود.
- تشخیصِ زمین‌خوردن: Settings ← SOS ← Fall Detection و انتخابِ «همیشه روشن» یا «فقط هنگامِ ورزش». Wrist Detection باید روشن باشد، وگرنه ساعت خودکار تماس نمی‌گیرد. برای ۱۸ تا ۵۵ سال، هنگامِ راه‌اندازیِ ساعتِ نو، حالتِ «فقط هنگامِ ورزش» به‌طورِ پیش‌فرض روشن است.
مشکلاتِ رایج و راه‌حل
| مشکل | راه‌حلِ اپل |
|---|---|
| هشدارِ ضربان یا ریتمِ نامنظم نمی‌آید | حالتِ کم‌مصرف را خاموش کنید؛ دسترسیِ ضربان را بررسی کنید: Settings ← Privacy & Security ← Health ← Heart Rate |
| اکسیژن ثبت نمی‌شود | مچ صاف و بی‌حرکت، بند محکم، ساعت کمی بالاتر؛ دست را گرم کنید |
| اکسیژن روی ساعت نیست ولی در آیفون هست | ساعتِ خریداری‌شده در آمریکا از ژانویه‌ی ۲۰۲۴ (LW/A)؛ خرابی نیست |
| Vitals یا دمای مچ داده ندارد | ردیابیِ خواب و Sleep Focus روشن؛ دست‌کم ۴ ساعت خواب؛ ۷ شب برای Vitals و حدودِ ۵ شب برای دما صبر کنید |
| VO2max بیش از حد بالاست | داروی مؤثر بر ضربان را در Health Details ثبت کنید؛ تمرینِ بیرونی و صاف با GPS |
| حسگر روی خالکوبی خوب کار نمی‌کند | اپل می‌گوید جوهرِ برخی خالکوبی‌ها جلوی نورِ حسگر را می‌گیرد |
| برخی امکانات «در منطقه‌ی شما در دسترس نیست» | اپل فقط می‌گوید در دسترس بودن به کشور و مقرراتِ آن بستگی دارد |
اپل واچ در ایران
طبقِ صفحه‌ی رسمیِ «در دسترس بودنِ امکاناتِ watchOS» (بررسی‌شده در اکتبرِ ۲۰۲۶)، ایران در فهرستِ کشورهای نوار قلب، اعلانِ ریتمِ نامنظم، تاریخچه‌ی AF، اعلانِ فشار خون، اعلانِ آپنه و اکسیژنِ خون نیست. برنامه‌ی Vitals «در همه‌ی جهان» در دسترس است. اپل هیچ توضیحِ رسمی درباره‌ی ایران یا درباره‌ی ساعتی که از کشورِ دیگری خریده شده منتشر نکرده و ما هم درباره‌ی تغییرِ منطقه یا راه‌های غیررسمی توصیه‌ای نمی‌کنیم. هشدارِ ضربانِ بالا و پایین، آمادگیِ قلبی‌تنفسی، خواب و زمین‌خوردن در فهرستِ محدودیت‌های کشوری نیستند.
اپل واچ چه کارهایی نمی‌کند؟
- سکته‌ی قلبی را تشخیص نمی‌دهد. اپل واچ سکته‌ی قلبی را تشخیص نمی‌دهد و خودِ اپل می‌گوید با دردِ قفسه‌ی سینه، فشار یا سنگینیِ سینه فوراً با اورژانس تماس بگیرید. وقت را صرفِ گرفتنِ نوار با ساعت نکنید و با ۱۱۵ تماس بگیرید.
- فشار خون را اندازه نمی‌گیرد؛ اعلانِ فشار خون عدد نشان نمی‌دهد و بیشترِ مبتلایان را پیدا نمی‌کند.
- نوارِ تک‌لید جای نوار قلبِ ۱۲ لیدی و هولتر را نمی‌گیرد.
- اکسیژن، Vitals و دمای مچ «برای مصارفِ پزشکی نیستند».
- اپل می‌گوید بر اساسِ داده‌ی ساعت دارو را تغییر ندهید و اگر حالتان خوب نیست، حتی بدونِ هشدار با پزشک صحبت کنید.
پرسش‌های پرتکرار
اپل واچ SE نوار قلب دارد؟
نه. هیچ نسلی از SE (حتی SE 3) حسگرِ برقیِ قلب ندارد. هشدارِ ضربان، اعلانِ ریتمِ نامنظم و تاریخچه‌ی AF را دارد.
Series 5 من Vitals ندارد؛ چرا؟
Series 4 و 5 و SE نسلِ اول آخرین بار watchOS 10 را گرفتند، ولی Vitals و Sleep Score به watchOS 11 و 26 نیاز دارند.
آستانه‌ی هشدارِ ضربانِ بالا را چند بگذارم؟
پیش‌فرضِ اپل ۱۲۰ است. اگر بیماریِ قلبی دارید یا داروی قلبی مصرف می‌کنید، عددِ مناسب را با پزشکتان تعیین کنید.
اعلانِ ریتمِ نامنظم گرفتم؛ چه کنم؟
اپل می‌گوید با پزشک صحبت کنید. اگر ساعتتان نوار قلب دارد، یک نوار بگیرید و PDF آن را همراه ببرید. با علامتِ شدید به اورژانس بروید.
چرا اکسیژنِ خون روی ساعتم نیست؟
یا مدلِ شما (SE، Series 4 و 5) این حسگر را ندارد، یا ساعت پس از ژانویه‌ی ۲۰۲۴ در آمریکا خریده شده و نتیجه فقط در آیفون نمایش داده می‌شود.
بتابلاکر مصرف می‌کنم؛ چه تنظیمی لازم است؟
آن را در Health Details ثبت کنید تا VO2max درست برآورد شود، و آستانه‌های هشدارِ ضربان را با پزشکتان تنظیم کنید.
جمع‌بندی
برای اینکه اپل واچ ابزارِ مفیدی برای قلب باشد: نرم‌افزار را به‌روز و اطلاعاتِ سلامت (به‌ویژه داروها) را کامل کنید، هشدارهای ضربان و اعلانِ ریتمِ نامنظم را روشن کنید، اکسیژن و ردیابیِ خواب را فعال کنید، Medical ID و تشخیصِ زمین‌خوردن را تنظیم کنید و اگر ساعتتان نوار قلب دارد، طرزِ گرفتنِ درستِ آن را یاد بگیرید. و هیچ‌کدام را جای پزشک، فشارسنج و نوارِ کامل قرار ندهید.
منابع
- Apple – watchOS 26 User Guide: Heart health
- Apple – Heart rate notifications and irregular rhythm notifications (120276)
- Apple – Blood Oxygen app (120358)
- Apple – Cardio Fitness (108790)
- Apple – Fill out your Health Details (iOS 26)
- Apple – Manage Fall Detection (watchOS 26)
- Apple – Set up Medical ID (iOS 26)
- Apple – Heart Rate, Calorimetry and Activity on Apple Watch (Nov 2024)
- Apple – Using Apple Watch to estimate Cardio Fitness (VO2 max)
- Apple – An update on Blood Oxygen in the US (Aug 2025)
- Apple – watchOS Feature Availability
- Perez et al. 2019 – Apple Heart Study (NEJM)
این مطلب جنبه‌ی آموزشی دارد و جای مشورت با پزشک را نمی‌گیرد. برای تشخیص و درمان حتماً به پزشک مراجعه کنید.