تحریریه‌ی دکتر قلب

داروهای فشار خون انواع مختلفی دارند که به روش‌های گوناگون کار می‌کنند. با گروه‌های اصلیِ این داروها، تفاوت‌ها و نکاتِ مهمِ مصرف به زبان ساده آشنا شوید.

تغییرِ سبکِ زندگی می‌تواند فشار خون را به‌طور معناداری کاهش دهد. از کاهشِ نمک و وزن تا ورزش، تغذیه و مدیریتِ استرس؛ راهکارهای اثبات‌شده‌ی غیردارویی را بشناسید.

اندازه‌گیریِ درستِ فشار خون در خانه به تشخیص و کنترلِ بهتر کمک می‌کند. روشِ صحیح، اشتباهاتِ رایج، انتخابِ دستگاه و نحوه‌ی ثبتِ اعداد را یاد بگیرید.

فشار خون نرمال چه عددی است و چه زمانی «بالا» محسوب می‌شود؟ با محدوده‌های فشار خون، تفاوت در سنین مختلف و نحوه‌ی تفسیرِ درست اعداد آشنا شوید.

فشار خون بالا اغلب بی‌علامت است ولی سال‌ها به قلب، مغز و کلیه آسیب می‌زند؛ برای همین «قاتل خاموش» نام گرفته. علل، خطرها، تشخیص و راه‌های کنترلِ آن را بشناسید.

غذاهای فوق‌فرآوری‌شده با خطرِ بیماری قلبی مرتبط‌اند. ببینید این غذاها چیستند، چرا مضرند، چطور آن‌ها را بشناسیم و چه جایگزین‌هایی دارند.

بعضی خوراکی‌ها به‌طور ویژه به سلامت قلب کمک می‌کنند. با ۱۵ خوراکیِ قلب‌سالم — از ماهی و مغزها تا سبزیجات و حبوبات — و دلیلِ مفید بودنشان آشنا شوید.

همه‌ی چربی‌ها بد نیستند. تفاوتِ چربیِ اشباع، ترانس و غیراشباع، بهترین روغن‌ها برای قلب، و نکاتِ عملیِ آشپزی را به زبان ساده بدانید.

نمکِ زیاد یکی از علل اصلی فشار خون بالاست. ببینید نمک چطور فشار را بالا می‌برد، روزانه چقدر مجاز است، و نمکِ پنهان در غذاها کجاست.

رژیم DASH به‌طور ویژه برای کاهش فشار خون طراحی شده است. با اصول آن، نقشِ نمک و پتاسیم، و یک راهنمای عملی برای پیاده‌کردنِ آن آشنا شوید.